Het effect van de kou op uw lichaam
Moet u ook vaker plassen als u het koud heeft? Dit is gelukkig heel normaal. Misschien herkent u het wel. U gaat met koud weer naar buiten en heeft al snel het gevoel dat u naar het toilet moet. Dit komt omdat uw lichaam reageert op kou. Deze reflex zorgt ervoor dat uw blaas aangespannen wordt. Bij aanspanning van de blaas kan het gevoel ontstaan dat u moet plassen. Wilt u weten hoe u hier mee om kunt gaan? Onderstaand onze 5 tips om de kou te trotseren zodat u onbezorgd kunt blijven genieten van de dingen die u het liefst doet!
Tip 1. Probeer bekkenbodemspieroefeningen
Kou heeft invloed op de blaas. Ga maar eens met blote voeten op een koude vloer staan of loop de koelafdeling van de supermarkt in. Dan trekt uw blaas zich meteen samen. Dat komt door een reflex die zorgt voor een plotselinge aandrang om te plassen. Maar dat wil niet zeggen dat u dan ook moet gaan plassen! Door uw bekkenbodemspieren aan te spannen, kunt u de urine tegenhouden, doordat het aanspannen van de bekkenbodemspieren er automatisch voor zorgt dat uw blaas zich kan ontspannen. Datzelfde geldt voor inspanningsincontinentie bij niezen en hoesten. Benieuwd welke oefeningen u nog meer kunt doen om uw bekkenbodemspieren te versterken? Lees hier verder
Tip 2. Kleed u lekker warm aan – ook als u ‘s nachts snel naar het toilet moet
Deze tip lijkt misschien voor de hand te liggen, maar kan erg zinvol zijn. Ons lichaam reageert op kouprikkels en uw lichaam voorkomt daarbij zelf dat uw lichaamstemperatuur daalt bij kou. Dat gebeurt onder meer door bloedvatvernauwing: er kan dan minder bloed naar de armen en benen waardoor het warme bloed dicht bij het hart en de longen blijft. Het gevolg is de bekende koude handen en voeten. Daarnaast spant ook uw blaas zich in reactie op de kou aan. Als u zich warm aankleedt zal uw lichaam geen kou ervaren en dus zal uw blaas zich ook niet aanspannen. Dit kan voordelig zijn voor mensen die te maken hebben met ongewild urineverlies. Ook is het verstandig om warme sokken of pantoffels aan te trekken als u naar het toilet gaat en over een koude vloer of tegels moet lopen. Een koude vloer zorgt voor extra aanspanning van de blaas waardoor u wellicht het toilet net niet haalt. Zorgen voor warme voeten kan helpen een ongelukje te voorkomen.
Tip 3. Drink voldoende en vermijd cafeïne houdende dranken
Bij koud weer kunt u sneller verlangen naar warme dranken. Het is goed om op te passen met dranken die cafeïne bevatten zoals koffie en warme chocomelk. Die kunnen uw blaas irriteren. Als het kouder wordt heeft u vaak minder dorst, maar dit betekent niet dat uw lichaam ook minder vocht nodig heeft. Drinkt u ook voldoende? Het is belangrijk om ondanks dat u minder dorst heeft wel voldoende te drinken, want uw lichaam bestaat voor meer dan 60 procent uit water en dit water houdt warmte vast zodat uw lichaam altijd een comfortabele temperatuur heeft. Onze tips om het juiste en voldoende te drinken, vindt u hier.
Tip 4. Zorg voor een aangename kamertemperatuur
U zou het misschien niet verwachten, maar de temperatuur binnenshuis kan van invloed zijn op hoe vaak u aandrang heeft om naar het toilet te gaan. Vooral als u van plan bent om op pad te gaan. Als de binnentemperatuur hoog is, en u op een koude dag naar buiten gaat, kan het temperatuurverschil erg groot zijn. Deze overgang naar kou zorgt voor een aanspanningsreflex in uw blaas die er weer voor zorgt dat u meer aandrang voelt om te plassen.
De ideale temperatuur in de woonkamer ligt tussen de 18 en 21 graden en de ideale slaapkamertemperatuur rond de 16 graden. Een te warme slaapkamer kan er namelijk voor zorgen dat u slecht in slaap komt, terwijl een te koude slaapkamer uw lichaam wakker houdt en ervoor zorgt dat u lichter slaapt. Uw lichaam werkt dan hard om zichzelf warm te houden en blijft actief. Voor een goede nachtrust is ook ventilatie belangrijk. Dat hoeft niet per se met een open raam, ook mechanische luchtafzuiging is goed. Hoe energieker en uitgeruster u overdag bent. hoe beter uw lichaam kan functioneren.
Tip 5. Bereid u als u op stap gaat goed voor
Naar buiten gaan is misschien niet erg aantrekkelijk als het vriest en waait, maar het is wel degelijk goed voor u. Een frisse neus kan veel goed doen voor uw humeur en gemoedstoestand. Omdat ons lichaam de kou bij erg lage temperaturen altijd zal voelen is het belangrijk om goed voorbereid te zijn als u er op uit gaat. Deze checklist biedt u houvast met handige producten die u mee kunt nemen als u ergens naar toe gaat. Zo houd de kou u niet tegen om te doen wat u het liefst doet.
Lees verder
Op onze website staat nog veel meer informative over urineverlies. Kennis kan helpen beter met de gevolgen van ongewild urineverlies om te gaan. Lees daarom verder over…
Haal uw oplossing direct in huis
Depend heeft een ruim assortiment aan producten die u de bescherming bieden om onbezorgd te genieten van de dingen die u het liefst doet. Incontinentiemateriaal dat u direct in onze webshop kunt bestellen, en als u dit op werkdagen voor 23.00 doet, de volgende dag al in huis heeft. Daarbij zijn de verzendkosten bij besteding vanaf €30 gratis en wordt uw bestelling verzonden in een discrete, blanco doos.
